El Yoga para niños

El yoga es una disciplina en la que se trabaja el cuerpo y la mente, y en el que se desarrollan prácticas de meditación.

Actualmente está muy a la orden del día la práctica de esta disciplina en niños, ya que tiene múltiples beneficios para su desarrollo. El objetivo principal del yoga para niños, y también para los adultos, es la búsqueda del equilibrio y el control para poder llevar una vida alegre y saludable, asentada en una premisa indispensable, la armonía.

La respiración es una parte muy importante y necesaria de trabajo en el yoga. El niño debe inspirar y expirar por la nariz y con la boca cerrada, realizando respiraciones profundas. Es indispensable trabajar la respiración antes de empezar a poner en práctica las posturas. Lo ideal será realizar cinco respiraciones con las piernas cruzadas o posición Sukhsana. Así ayudará al niño a que entre en un estado de calma y concentración.

La mejor edad para que los niños empiecen a practicar el yoga es a partir de los cuatro años de edad, porque ya son capaces de comprender las intenciones de los demás y actúan conforme a lo que les están pidiendo. De esta manera, se les puede instruir en las prácticas del yoga.

Beneficios del Yoga para niños

• Aprenden a encontrar equilibrio entre su cuerpo y su mente, por lo que favorece a la salud física y emocional
• Son capaces de canalizar su energía física y perfeccionar los sentidos
• Proporciona una calidad de vida más saludable
• Aumenta la flexibilidad de la columna, por lo que se reduce el riesgo de desviaciones en la columna y dolores de espalda
• Fortalece los brazos y las piernas, y mejora la flexibilidad de las articulaciones
• Ayuda al desarrollo de los músculos motores

• Estimula la circulación sanguínea
• Aprenden a relajarse para hacer frente al estrés, por lo que los niños que practican yoga tienen un nivel de estrés más bajo
• Eleva la autoestima y armoniza la personalidad y el carácter
• Mejora el desarrollo de la atención, concentración, imaginación y memoria, por lo que favorece un buen progreso escolar
• Consiguen realizar las respiraciones correctamente y les proporciona un estado de calma
• Estado de ánimo más sereno y tranquilo
• Estado alegre, sensación de bienestar y equilibrio emocional, que a su vez, les ayuda a mejorar las relaciones con los demás

• Son capaces de controlar sus pensamientos pudiendo decidir si desean pensar en algo «ahora» o dejarlo para «más tarde»
• Toman conciencia de las distracciones y focalizan su atención, por lo que son capaces controlar las distracciones con mayor eficacia

Debe plantearse como un juego que ofrece mucha diversión, ya que las posturas que se imitan guardan relación con objetos, plantas y animales de la vida real. Pueden realizarse las posturas enlazándolas con una historia. Y deben variarse las posturas para que el niño no se aburra. No repetirlas mucho y realizar los movimientos despacio para que el niño no pierda la concentración. La motivación es la clave para la práctica del yoga para niños.

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* Dibujos realizados por Christian Nuñez y Laura Aguilera © Copyright Psico Ayuda Infantil